Hier findest du Anleitungen, Tipps und Tricks rund ums
Kinesiology Taping und Tapen.

Fuß Tapen - Kinesiologie Taping Anleitung Fuß / Fußgelenk

Fuß Tapen - Kinesiologie Taping Anleitung Fuß / Fußgelenk

Was ist Kinesiologie Tape?

Kinesiologie Tape ist ein buntes und sehr elastisches Tape, das mit einer bestimmten Technik auf die Haut geklebt wird. Die Tape Anwendung ist dank der hohen Elastizität und Atmungsaktivität sehr einfach und schränkt auch die Beweglichkeit nicht ein.

Unterschiedliche Farben sollen laut der Farbenlehre auch unterschiedliche Wirkungen zur Folge haben: Während so dem blaue Tape ein kühlende und entspannende Wirkung nachgesagt wird, soll das pinke Tape mehr Aktivität erzeugen. Die Wirkungen der unterschiedlichen Farben sind jedoch umstritten und viele Therapeuten empfehlen, die Farbe nach dem persönlichen Gefühl auszuwählen.

Eingesetzt wird Kinesiologie Tape es vor allem zur Reduktion von Beschwerden, die Spannung der Muskulatur kann positiv beeinflusst werden und auch Gelenkfunktionen können durch ein solches Tape unterstützt werden.

Die Herkunft dieser Tape-Technik liegt in Japan. Dort entwickelte der japanische Chiropraktiker Kenzo Kase 1973 dieses Tape.

Wie funktioniert die Tape Anwendung?

Es soll nicht verschwiegen werden, dass die Wirkung des Tapes bisher noch nicht wissenschaftlich erwiesen ist. Trotzdem begründet der Erfinder die Wirkung wie folgt: Das elastische und atmungsaktive Tape wird auf die Haut geklebt. Durch die Haftung des Tapes auf der Haut wird eine mechanische Verschiebung ausgelöst. Sobald man sich dann bewegt, werden die Rezeptoren in der Haut gereizt und stimuliert. Zum anderen wird auch der Blut- und Lymphfluss verbessert. Einige Anwendungsgebiete sollen vorgestellt werden, um die Wirkung besser nachvollziehen zu können:

Positiv wirkt ein solches Tape auf beanspruchte Muskulatur: Gerade bei viel Sport entstehen schnell Überlastungen im Muskelgewebe, durch welche sich dann vermehrt Lymphflüssigkeit  ansammelt. Das führt zu einer Erhöhung des Drucks im interstitiellen Raum und zu Beschwerden der entsprechenden Muskulatur.

Das Kinesiology Tape verbessert hierbei zum einen den Stoffwechsel, zum anderen wird der Spannungszustand des Muskels reduziert.

Auch die Gelenkfunktion kann durch das Tape positiv beeinflusst werden. Hier ist wieder die regulierende Wirkung positiv zu erwähnen. Ungleichgewichte, die zwischen den Muskeln vorhanden sind, können so beeinflusst werden. Der Bewegungsablauf wird dadurch sehr viel harmonischer gestaltet.

Wann ist eine Tape Anwendung sinnvoll?

Wenn Sie in physiotherapeutischer Behandlung sind, kann ein Tape diese Therapie im Alltag weiter unterstützen und es kann schneller ein positiver Effekt erzielt werden.

Es ist damit eine ideale Ergänzung, die sich ohne Aufwand in den Alltag integrieren lässt. Es kann damit geduscht und Sport gemacht werden und der normale Alltag wird nicht negativ davon beeinflusst. Das Tape hält meist etwa zwei Wochen. Wenn Sie den Fuß oder das Fußgelenk tapen löst es sich meist etwas schneller ab.

Angewendet werden können solche Tapes bei den unterschiedlichsten Beschwerden: Wenn Sie an Verspannungen oder Muskelverhärtungen leiden, kann ein Tape diese Beschwerden lindern und für mehr Entspannung sorgen. Es erschwert zudem das Entstehen von neuen Verspannungen.

Bei Verletzungen wie einer Muskelzerrung oder einem Muskelriss kann ein Tape die Therapie unterstützen. Den Fuß tapen oder das Fußgelenk tapen ist damit gar kein Problem. Allgemein wird es oft unterstützend beim Regenerationsprozess von Sportverletzungen eingesetzt. Auch bei Beschwerden wie Arthrose, einem Bandscheibenvorfall oder Rheuma kann das Tape für eine Entlastung und Linderung in Kombination mit anderen Therapiemethoden sorgen.

Kinesiology Tape Anleitung

Es gibt mittlerweile eine Vielzahl an Techniken, die sich teilweise von der ursprünglichen japanischen Technik auch stark unterscheiden.

Je nach Technik werden unterschiedliche Zuschnitte des Tapes zu verschiedenen Formen geklebt. Physiotherapeuten unterscheiden vor allem folgende Formen: I-Zügel, X-Zügel, Y-Zügel und Fächer-Schnitte. Die jeweilige Form hängt von der Art der Beschwerden und der betroffenen Körperregion ab.

Vor dem Tapen sollte die betreffende Stelle trocken und sauber sein. Auch ein Fettfilm durch Creme sollte vermieden werden. Im Idealfall werden auch die Haare an der entsprechenden Stelle entfernt. So wird eine einwandfreie Haftung des Tapes erreicht. Das Tape sollte zudem nicht direkt vor dem Sport angelegt werden. Eine Pause von 30 Minuten nach dem Aufkleben wird empfohlen. Durch Reibung und Wärme wird der Kleber schließlich aktiviert und das Band hält.

Das Entfernen des Tapes klappt wie das Entfernen jedes herkömmlichen Pflasters: Am besten wird es Wuchsrichtung der Haare und mit einer relativ hohen Geschwindigkeit entfernt. Wenn man die Haut leicht in die entgegengesetzte Richtung zieht, werden die Schmerzen sehr gering gehalten. Auch das Abziehen des Tapes unter der Dusche ist möglich, da Wasser das Auflösen des Klebers unterstützt.

Fuß tapen:

Gerade der Fuß ist jeden Tag einer hohen Belastung ausgesetzt. Das Sprunggelenk ist in fast jede Bewegung des Körpers eingebunden und dadurch auch besonders anfällig für Verletzungen. Durch ein Kinesiologie Tape kann man das Gelenk vorsorglich schützen, wenn eine besonders starke Belastung ansteht. Auch wenn bereits eine Verletzung vorliegt, kann man den Heilungsprozess am Fußgelenk durch ein Tape unterstützen. Anders als am Rücken ist das Tape hier einfach zu befestigen und kann auch vom Laien angebracht werden.

Was sollte beim Kauf des Tapes beachtet werden?

Die Qualität steht beim Kauf des Tapes an erster Stelle. Die größten Unterschiede hier machen sich in der Haltbarkeit bemerkbar: Während gutes Tape bis zu zwei Wochen hält, geht günstiges Tape meist sehr viel schneller ab. Natürlich sollte auch die Verträglichkeit berücksichtigt werden: Liegen Allergien vor, die eventuell die Auswahl des Tapes beeinträchtigen? Hierfür sollte das Augenmerk besonders auf den Klebe- und Inhaltsstoffen des Tapes liegen. Abschließend sollte natürlich das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmen.

Wann sollte nicht getapet werden?

Das Tape anbringen können spezielle Physiotherapeuten. Diese kennen sich hervorragend mit der Materie aus und bringen das Tape sicher und gezielt an. Vor allem an schwer erreichbaren Körperstellen bietet sich der Besuch bei einem Physiotherapeuten dafür an.

Wenn Sie jedoch kleinere Stellen tapen möchten und sich mit Ihrem Körper gut auskennen, kann eine Kinesiology Tape Anleitung zu Hilfe genommen werden.

Beachtet werden sollte in jedem Fall, dass das Kinesiologie Tape keine Wunderwaffe und nicht für die Behandlung aller Beschwerden geeignet ist.

Nicht eingesetzt werden sollte es beispielsweise, wenn offene Hautstellen oder Wunden vorliegen. Auch ein schlaffes Bindegewebe kann die Wirkung negativ beeinflussen. Für Personen mit starkem Übergewicht empfiehlt sich ebenfalls zuerst ein Gang zum Arzt oder Physiotherapeuten. 

Generell ersetzt das Kinesiologie Taping keinen Arztbesuch und sollte lediglich unterstützend zu Hilfe genommen werden.


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